Los síntomas de la tercera edad nos dicen que hay que ejercitarse

Es difícil precisar el envejecimiento. La manera en que llegamos a la tercera edad, y la vitalidad con la que la afrontamos, dependen de multitud de factores como la genética, el modo de vida que hemos llevado, el tipo de trabajo desarrollado, la alimentación, etcétera.

 

Al llegar a esta etapa de la vida las personas pueden tener, por fin, el tiempo que antes no encontraban para realizar diversas actividades, entre ellas el ejercicio físico.

 

Practicar deporte es vital a cualquier edad, pero también lo es pasados los 65 años, e incluso en ancianos de mayor edad, siempre y cuando se realice tomando las debidas precauciones y escogiendo el más adecuado para cada edad y condición.

 

 

El cuerpo experimenta diversos cambios a medida que pasa el tiempo, que afectan de diferente manera a cada persona y el peso y la morfología del cuerpo varían.

 

Uno de los primeros cambios que se aprecian en el cuerpo a partir de cierta edad es la falta de agilidad al moverse, debido a la disminución de la capacidad de movimiento de las articulaciones, junto con un descenso de la altura.

 

Otros cambios en los adultos mayores relacionados con el paso de los años son:

 

  • La pérdida de equilibrio corporal
  • El cambio en la manera de caminar
  • Disminución en la velocidad al andar
  • Menor capacidad para levantarse rápidamente de un asiento
  • Pérdida de la masa muscular

 

 

Los ancianos deben mantenerse activos en su vida cotidiana. Los beneficios que puede aportar el deporte a los más mayores, también redundan en ventajas para la sociedad, porque contribuyen a reducir significativamente los costes en sanidad y en cuidados asistenciales.

 

Existen diversos estados patológicos donde el entrenamiento sirve para obtener fuerza muscular lo cual es básico, quedando en un segundo plano el entrenamiento aeróbico.

 

Los estados en los que el ejercicio sería conveniente son:

 

  • Artritis severa.
  • Limitación en la movilidad articular.
  • Amputación de miembros.
  • Pacientes con problemas de locomoción.