Consejos para correr como debe de ser

Solo o acompañado correr es uno de los mejores ejercicios de cardio que nos da condición física, salud y nos hace personas activas, puedes correr a cualquier horario, esta actividad resulta excelente para mantenerte en forma, beneficiar la salud cardiovascular y ayudarte a bajar de peso, hay ciertos tips que son necesarios para que correr sea más efectivo y veas resultados increíbles.

Primero debes elegir la ruta, es preferible no elegir caminos muy irregulares, con piedras, no se recomienda correr en lugares muy transitados, es mejor buscar un polideportivo, un parque, una zona libre de humo, de carros, es bonito que al correr puedas distraerte y respirar aire fresco.

No debes olvidar que como cualquier esfuerzo físico necesita que respetes sus etapas, por eso, es pertinente realizar un calentamiento que incluya movimientos generales de piernas, brazos y tronco y comenzar con la carrera de manera progresiva, todo es un proceso, no debes exigirte más de la cuenta, poco a poco hasta que vayas adquiriendo más condición.

Es importante unos buenos tenis, que tus tenis de correr sean especiales para este deporte, no pueden ser con cualquier tipo, deben de ser especiales para tu tipo de pie, y cantidad de kilómetros que deseas correr, es importante ir preparado, ropa fresca, lycra, camiseta, todo depende de la hora que hagas este ejercicio.

Antes y después de correr es indispensable estirar, es bueno para despertar y preparar tu cuerpo, esto hará que no tengas momentos incómodos o dolorosos al correr, es importante estirar y calentar, tiene que ser parte de tu rutina de todos los días.

Tomando en cuenta estos consejos, acompañados de un descanso y una alimentación suficiente, podrás disfrutar de salir a correr, aunque seas un principiante, sin riesgos y con muchos beneficios, poco a poco ir mejorando tiempos, recorridos, distancias y técnicas, ante todo hacer una costumbre el correr.