Malas costumbres después de entrenar

Casi todas las personas que practican algún tipo de entrenamiento caen en los mismos errores y con esto sabotean todo su esfuerzo y sacrificio.

No importa todo el tiempo y sudor que inviertes en sudar la camiseta. No verás resultados que deseas si no eliges lo correcto después de tu sesión de entrenamiento.

Te saltas la vuelta a la calma

Debes dar a tu corazón un tiempo para que vuelva a la normalidad. Termina tu entrenamiento con unos minutos de trote suave para que tu pulso se estabilice y tu corazón no pare de golpe.

No estiras

Estirar después de tu entrenamiento puede ayudar a que tus músculos no te duelan al día siguiente. Además puedes tomar ese tiempo para respirar hondo y relajarte de tu sesión.

No comes nada después de entrenar

La comida es tu combustible antes de ponerte a sudar. Además ayuda a tus músculos a recuperarse mejor después de un duro entrenamiento. Lo ideal sería tomar una combinación de hidratos de carbono y proteínas como por ejemplo un yogur griego con arándanos o un puñado de nueces.

No te cambias de ropa

Aunque tus mallas de entrenamiento te sienten de miedo, después del entrenamiento debes ponerte ropa limpia. La ropa sudada está húmeda y llevarla más tiempo puesta puede provocar infecciones.

No te duchas

Y créeme que doy fe que hay quien no lo hace. El sudor pegado a tu piel genera que las bacterias se desarrollen mejor provocando irritaciones o granitos. Aunque por otro lado, si no te duchas después de entrenar, ten seguro que vas a tener más espacio para cambiarte en el vestuario.

Beber alcohol después de entrenar

Beber alcohol después de entrenar hace que tu recuperación sea más lenta y deshidrata tu cuerpo. La mejor opción es beber agua los 30 minutos justo después de acabar.

Duermes poco

Dormir es ESENCIAL para recuperarse después del entrenamiento. Y es que ese es el momento que tiene nuestro cuerpo para curar y reconstruir nuestros músculos.