La importancia de dormir 8 horas diarias

La clave perfecta para tener energía todo el día, tener una piel sana, y estar de buen humor es dormir bien, muchas veces por exceso de trabajo, obligaciones, estudios y muchos compromisos se nos olvida que tenemos que dormir lo suficiente, y es ahí donde comienzan problemas de salud, trastornos del sueño, y cambios en el estado de ánimo, tanto como para caer en depresiones y estados de ansiedad.

 

Algunos síntomas que se dan por no dormir bien, dificultad de la visión. hipersensibilidad a los estímulos de luz, reducción de la capacidad de lectura y de la concentración, sensación de cansancio constante, problemas gástricos, falta de energías, mal humor e irritabilidad.

 

El sueño también afecta al estado de ánimo, si no dormimos suficiente estaremos más irritables y eso afectará a nuestro comportamiento y relaciones. La gente con falta crónica de sueño tiene más probabilidades de tener depresión. Necesitamos dormir para pensar claramente, reaccionar rápido y asentar nuestra memoria.

 

Además, cuida el corazón, durante el sueño también disminuye la frecuencia cardíaca para que las células coronarias y los tejidos puedan repararse. En este momento nuestro organismo libera la melatonina y la hormona del crecimiento para desarrollar estas tareas.

 

 

Dormir bien es tan esencial y positivo para el organismo como llevar una buena alimentación o practicar actividad física regularmente. Un sueño reponedor permite cumplir de mejor forma con las exigencias diarias, pero también ayuda a controlar el estrés y a mantener un estado de ánimo equilibrado.

 

Cuando dormimos bien se regeneran y oxigenan las células, al dormir, nuestra piel descansa y las células se regeneran y oxigenan con mayor facilidad, específicamente en los ojos.

 

Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente, presenta una tendencia a acumular grasas y es más difícil quemarlas. Un cuerpo descansado ayuda a mantener el peso o incluso a perderlo más fácilmente, ya que cuando dormimos poco producimos mayor cantidad de hormona Ghrelina, que aumenta el apetito.